7 trucos fáciles que te garantizan un 6 pack en dos semanas.

8:42 p.m. anthonytr 0 Comments

¿Estás harto de esa horrible panza de chelero? ¿no soportas más el bulliyng social? ¿matarías a alguien por tener unas abdominales de cuento de hadas para tus siguientes vacaciones en playami? no te preocupes, tenemos la solución para ti, ya te puedes relajar un poco.

Sabemos que puede resultar un gran conflicto, sobre todo porque tu energía ha disminuido y porque luces igual que tu tío de 60 con problemas de alcoholismo.

Bueno, esta nota no se trata de problemas existenciales, se trata de darte una mano para que por fin te deshagas de esa espelúznate panza y luzcas un magnifico 6 pack, es fácil, solo tienes que seguir los siguientes trucos.

1- Come grasas.

No se trata de que te tragues todo lo que se te pone al frente, si bien, necesitas grasas, pero con medida, estas las puedes encontrar en el aceite de oliva, aguacate o aceite de pescado.

2- Duerme más que un oso.

Dormir, dormir y de nuevo dormir, sabemos que no será una tarea complicada pues seguro se trata de tu actividad favorita, de acuerdo a un estudio que se realizó a 68 000 personas por Harvard, reveló que las personas que duermen menos de 5 horas son 5 kilos más pesadas, así que a dormir se ha dicho.

3- No hagas abdominales "a lo cholo"

Las abdominales son el mejor ejercicio para lograr esos cuadritos deseados, pero si no haces cardio antes de nada servirá, te recomendamos correr o montar bicicleta por lo menos unos 15 minutos antes de meterte en tu papel se "fit boy."

4- Bébete el mundo.

No te emociones, lo que necesitas es beber agua, mucha agua.

5- Respira con ritmo.

La respiración es importantísima para mantener el ritmo y mejorar la resistencia, si tu inhalación y exhalación no son buenas, lamento decirte que el tiempo invertido no valió la pena.

6- Cardio y abdominales.

El cardio va de la mano con las abdominales, si corres o practicas spinning trata de acelerar por 30 segundos y luego parar, después haz 20 repeticiones de abdominales.

7- Realiza tu rutina favorita.

Elige la que más te guste y se adapte a tus procesos y tiempos, con eso y lo anterior estas listo para salir con tremendo "cuerpower" y conquistar el mundo.